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  一周快速减肥法康健饮食帮忙你快速减肥

  饮食(蛋)(蛋)乳制品厂果品斋规律

  1、任一煮鸡蛋当早餐,一杯乳制品厂,半个苹果或土豆 火腿 沙拉酱。

  2、一碗饭和中国菜。

  3、晚餐七点。,相似中国菜,但只吃七到八分钟。,九点较晚地,你不克不及再多吃了。,但果品除外。

  4、喝一杯果汁(可以挤水 糖和蛋混合成的饮料 乌木制的)做。

  5、相配盗用请求

  饮食二(酸奶酪减肥食谱)

  1、起床后:两杯水。

  2、早餐:蔬菜汁200cc。

  3、中饭:500克酸奶酪。

  4、晚餐:蔬菜汁200cc。

  5、安歇前:1-2杯水。

  饮食饮食三

  早餐:一小碗玉米片,煮鸡蛋一,生菜沙拉。

  餐点:一杯酸奶酪,香蕉半根。

  供给午餐:Rice是半个碗。,用马栉梳鸡letinous香蕈稍许的,豌豆状物设备的一份。

  餐点:一些草莓色,稍许的坚果。

  晚餐:250千分之一升豆乳,一口全麦面包,一份蔬菜沙拉小沙拉。

  饮食饮食四

  早餐:乳制品厂一杯,一口全麦面包,煮鸡蛋一,生菜或生菜片。餐点:一些樱桃美女,稍许的坚果。

  供给午餐:二Rice是半个碗。(主料为稻,加些玉米),腌鱼的初期的菜的一份,腌紫花结。

  餐点:一杯酸奶酪,苹果的一半的。

  晚餐:一小碗甘薯粥,黄瓜豆腐,许多炖鱼。

  减肥食谱五(全麦面包 脱脂乳制品厂新式重达)

  1、早:烤全麦烤火,偷猎蛋一颗,一杯脱脂乳制品厂,一杯茶(健怡可乐饮料)。

  2、中:一杯脱脂乳制品厂,偷猎金枪鱼(平行总共的鸡胸肉也可以)煮,果品(番石榴或苹果)、番茄),一杯茶(健怡可乐饮料)。

  3、晚:晚餐菜肴是本人布置的。,但取缔吃淀粉和肉。。

  Diet diet six

  早餐:乳制品厂一杯,红眼鱼烤土豆,苹果任一。

  餐点:2小芒果,稍许的坚果。

  供给午餐:半碗筛选,黄鱼Tofu Pot,混合了菊苣。

  餐点:柚子许多。

  晚餐:小米粥一小碗,小苦瓜荷包蛋。

  饮食饮食七

  早餐:一小碗红枣莲子耳汤,煮鸡蛋一,橙色的做成某事任一。

  餐点:稍许的坚果,一些草莓色。

  供给午餐:红豆饭半小碗,蒸蒜干贝,小白菜牛尾汤一小碗(牛尾浪费时间的不超过三个,以菘为主部。。

  餐点:一杯酸奶酪。

  晚餐:许多蒸白薯,Flos Lonicerae(西兰花和西兰花)的平安相处。

21天计划2

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